Entraînement vélo du 6 décembre

Pour les absents, voici la séance du jour sur le thème de la vélocité :

- Exercice 1 : vélocité en descente, créer une vitesse maximale tout en ayant une cadence de pédalage maximale.
- Exercice 2 : vélocité sur le plats, à allure soutenue (85 à 95% de Fc max) avec une cadence > 100 rpm (idéal 110 rpm)
- Exercice 3 : vélocité en montée, ascension à allure maxima (90 à 100% Fc max) avec une cadence > 90 rpm.

Très simple à mettre en place sur home trainer en jouant sur la résistance.

merci Kevin