Entraînement vélo du 6 décembre

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Entraînement vélo du 6 décembre

Message par Kevin G le Dim 6 Déc - 15:12

Pour les absents, voici la séance du jour sur le thème de la vélocité :

- Exercice 1 : vélocité en descente, créer une vitesse maximale tout en ayant une cadence de pédalage maximale.
- Exercice 2 : vélocité sur le plats, à allure soutenue (85 à 95% de Fc max) avec une cadence > 100 rpm (idéal 110 rpm)
- Exercice 3 : vélocité en montée, ascension à allure maxima (90 à 100% Fc max) avec une cadence > 90 rpm.

Très simple à mettre en place sur home trainer en jouant sur la résistance.

Kevin G

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Re: Entraînement vélo du 6 décembre

Message par Tophe le Mar 8 Déc - 12:37

merci Kevin cheers
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Tophe

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