Entraînement vélo du 15 novembre.
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Entraînement vélo du 15 novembre.
Pour ceux qui n'étaient pas présent à l'entraînement ce matin voici la séance que nous avons réalisé.
Après un échauffement d'environs 15 km :
Exercice 1 : 3x (sprint 10'', départ arrêté, récupération > 3', en vélocité)
Exercice 2 : en binôme 4x sprint 10'' départ lancé. Le premier sprint normalement, le second suit assis en vélocité.
Exercice 3 : en trinôme 3x, accélération progressive du premier qui s'écarte au bout de 10'' secondes pour laisser ça place au second qui effectue la même chose afin de lancer le troisième à grande vitesse pour un sprint maximal de 10''.
Donc exercice 2 et 3 compliqué à mettre en place tout seul.
Après un échauffement d'environs 15 km :
Exercice 1 : 3x (sprint 10'', départ arrêté, récupération > 3', en vélocité)
Exercice 2 : en binôme 4x sprint 10'' départ lancé. Le premier sprint normalement, le second suit assis en vélocité.
Exercice 3 : en trinôme 3x, accélération progressive du premier qui s'écarte au bout de 10'' secondes pour laisser ça place au second qui effectue la même chose afin de lancer le troisième à grande vitesse pour un sprint maximal de 10''.
Donc exercice 2 et 3 compliqué à mettre en place tout seul.
Kevin G- Messages : 17
Date d'inscription : 12/02/2015
Re: Entraînement vélo du 15 novembre.
Joli succès pour cet entrainement puisque pas moins de 38 torcéens étaient présents
TomD- Messages : 31
Date d'inscription : 17/12/2013
Re: Entraînement vélo du 15 novembre.
Merci Kevin c'etait tip top
Tophe- Messages : 44
Date d'inscription : 15/09/2015
Localisation : Neufmoutiers en Brie
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